Come prendersi cura del proprio cuore durante un’ondata di caldo

Bevi regolarmente durante tutta la giornata, anche se non si avverte sete. Se si soffre di insufficienza cardiaca o se è stato consigliato di limitare l'assunzione di liquidi, rivolgersi al proprio medico per sapere come mantenersi idratati in modo sicuro.

Cerca di evitare di stare all’aperto nelle ore più calde della giornata (di solito tra le 11:00 e le 15:00). Se fai attività fisica, scegli gli orari più freschi, come la mattina presto o la sera, ed evita attività faticose in caso di caldo estremo.

Per mantenere fresca la tua casa:

• chiudere le tende o le persiane durante il giorno;
• aprire le finestre quando la temperatura scende la sera;
• spegnete le luci e gli apparecchi elettrici che non vi servono.

Indossa abiti leggeri e larghi e proteggiti dal sole con un cappello e la crema solare. Se inizi a sentire troppo caldo, rinfrescati con una doccia fredda, un bagno fresco, un asciugamano umido o immergendo i piedi in acqua fredda.

I disturbi legati al caldo possono aggravarsi rapidamente. Se inizi a sentirti male a causa del caldo:

• spostarsi in un luogo più fresco;
• bevi acqua, se puoi;
• se ti senti stordito, riposa con i piedi leggermente sollevati;
• Rinfrescate la pelle con una doccia fredda, un ventilatore o impacchi freddi.

I sintomi che indicano che potresti soffrire di un colpo di calore includono vertigini, svenimenti, confusione, nausea, vomito, crampi muscolari, respiro accelerato o superficiale, pelle fredda e sudata o gonfiore alle caviglie.

Se voi o qualcun altro manifestate sintomi di colpo di calore, tra cui grave stato di confusione, svenimento o malessere grave, contattate immediatamente i servizi di emergenza.

Le ondate di caldo possono rappresentare una sfida particolarmente ardua per gli anziani e per chi soffre di patologie croniche. Una breve telefonata o una visita possono aiutare ad assicurarsi che familiari, amici e vicini stiano al fresco e stiano bene durante i periodi di caldo.