Prendre soin de son cœur en période de canicule

Buvez régulièrement tout au long de la journée, même si vous n'avez pas soif. Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque ou si l'on vous a conseillé de limiter votre consommation de liquides, demandez conseil à votre professionnel de santé pour savoir comment vous hydrater en toute sécurité.

Essayez d'éviter de rester à l'extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée (généralement entre 11 h et 15 h). Si vous faites du sport, privilégiez les moments où il fait plus frais, comme tôt le matin ou en soirée, et évitez les activités physiques intenses en cas de chaleur extrême.

Pour garder votre maison au frais :

• fermer les rideaux ou les stores pendant la journée ;
• ouvrir les fenêtres lorsque les températures baissent le soir ;
• éteignez les lumières et les appareils électriques dont vous n'avez pas besoin.

Portez des vêtements légers et amples, et protégez-vous du soleil à l'aide d'un chapeau et d'une crème solaire. Si vous commencez à avoir trop chaud, rafraîchissez-vous en prenant une douche froide, un bain frais, en utilisant une serviette humide ou en trempant vos pieds dans de l'eau froide.

Les troubles liés à la chaleur peuvent rapidement s'aggraver. Si vous commencez à vous sentir mal à cause de la chaleur :

• aller dans un endroit plus frais ;
• buvez de l'eau si vous le pouvez ;
• allongez-vous en surélevant légèrement vos pieds si vous avez des vertiges ;
• rafraîchissez votre peau à l'aide d'une douche froide, d'un ventilateur ou de compresses froides.

Les symptômes pouvant indiquer que vous souffrez d'un coup de chaleur sont notamment les vertiges, les évanouissements, la confusion, les nausées, les vomissements, les crampes musculaires, une respiration rapide ou superficielle, une peau froide et moite ou un gonflement des chevilles.

Si vous ou une autre personne présentez des symptômes de coup de chaleur, notamment une grande confusion, un évanouissement ou un malaise grave, contactez immédiatement les services d'urgence.

Les vagues de chaleur peuvent être particulièrement difficiles à supporter pour les personnes âgées et celles qui souffrent de maladies chroniques. Un simple coup de fil ou une petite visite peuvent permettre de s'assurer que les membres de la famille, les amis et les voisins restent au frais et en bonne santé pendant les périodes de forte chaleur.