So schützen Sie Ihr Herz bei einer Hitzewelle

Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden oder Ihnen geraten wurde, die Flüssigkeitsaufnahme einzuschränken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie auf sichere Weise ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen können.

Versuchen Sie, sich während der heißesten Zeit des Tages (in der Regel zwischen 11 und 15 Uhr) nicht im Freien aufzuhalten. Wenn Sie Sport treiben, wählen Sie kühlere Zeiten wie den frühen Morgen oder den Abend und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten bei extremer Hitze.

So halten Sie Ihr Zuhause kühl:

• Zieh tagsüber die Vorhänge oder Jalousien zu;
• Fenster öffnen, wenn die Temperaturen am Abend sinken;
• Schalten Sie Lampen und Elektrogeräte aus, die Sie nicht benötigen.

Tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung und schützen Sie sich vor der Sonne mit einem Hut und Sonnencreme. Wenn Ihnen zu warm wird, kühlen Sie sich mit einer kalten Dusche, einem kühlen Bad, einem feuchten Handtuch oder indem Sie Ihre Füße in kaltes Wasser tauchen, ab.

Hitzebedingte Erkrankungen können schnell schwerwiegende Folgen haben. Wenn Sie sich bei Hitze unwohl fühlen:

• an einen kühleren Ort gehen;
• Trinken Sie Wasser, wenn Sie dazu in der Lage sind;
• Legen Sie sich mit leicht angehobenen Füßen hin, wenn Ihnen schwindelig wird;
• Kühlen Sie Ihre Haut mit einer kalten Dusche, einem Ventilator oder Kühlpackungen ab.

Zu den Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise unter Hitzebelastung leiden, gehören Schwindel, Ohnmacht, Verwirrtheit, Übelkeit, Erbrechen, Muskelkrämpfe, schnelle oder flache Atmung, kalte, klammige Haut oder Schwellungen in den Knöcheln.

Sollten bei Ihnen oder einer anderen Person Symptome eines Hitzschlags auftreten, darunter starke Verwirrung, Ohnmacht oder ein starkes Unwohlsein, rufen Sie unverzüglich den Rettungsdienst.

Hitzewellen können für ältere Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen eine besondere Herausforderung darstellen. Ein kurzer Anruf oder Besuch kann dazu beitragen, sicherzustellen, dass Familienangehörige, Freunde und Nachbarn bei heißem Wetter kühl bleiben und es ihnen gut geht.